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La settimana delle schiscette
5 pranzi da almeno 30 g di proteine. Una spesa sola. 40 minuti la domenica.
Cosa trovi dentro
- 5 schiscette, una per giornoUna per ogni giorno della settimana. Grammi e proteine di ogni ingrediente.
- Una sola lista della spesaPer tutta la settimana, divisa per reparto, con cosa comprare.
- La domenica in 40 minutiCosa mettere sul fuoco e quando, minuto per minuto.
- Numeri con la fonteValori dalle tabelle ufficiali CREA, non a occhio.
Dai un'occhiata
«Una spesa, una domenica, cinque pranzi. Poi non hai più scuse, caro.»
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